「ヒートショック」は冬場の起きることが多く、１月の発生率は８月の１１倍にもなります。温度の急激な変化により、血圧が大きく上下に変動することが原因で起きることで、急激な温度変化により、脈拍や血圧が上昇すると心筋梗塞や脳卒中を引き起こします。

＜１.脱衣所を暖める＞

寒い脱衣所で裸になると、急激に血圧が上がります。ストーブなどで暖房します。壁・床・天井の断熱性能を上げる。

＜２.浴室を暖める＞

暖房乾燥機を付ける。システムバスにする。窓を二重サッシにするなど、断熱性能を上げるのも効果的です。

＜３.シャワーで湯煙＞

浴室全体を暖めるには、脱衣する前に、熱めのシャワーを出しっぱなしにしておくのも効果的です。

＜４.湯船のフタを開けておく＞

入浴５～１０分前から湯船のフタを開けて置き、湯気により浴室全体を暖める。

＜５.温度は４１℃以下にする＞

熱いお湯は血圧の変動（血管の収縮）が大きくなる為、４１℃以下のぬるめの設定にする。

＜８.食事直後・飲酒後はダメ＞

食後１時間以内矢飲酒時は血圧が下がる為。飲酒後は脱水症状にもなりやすく、注意力低下でじこが起きがちになります。

＜１１.急に立ち上がらない＞

急に浴槽から立つと水圧がかからなくなり、血圧が急激に下がる。立ちくらみを起こしやすくなる。